طاقة اصطناعية على حساب الصحة؟
تنتشر مشروبات الطاقة على أرفف المتاجر الكبرى وإعلانات الرياضة، وتعدك بموجة من الطاقة والتركيز لتعزيز أدائك.
لكن ماذا وراء هذه الوعود المغرية؟ ما هي التأثيرات الحقيقية على صحتنا؟
كوكتيلات كيميائية ذات تأثيرات متعددة
ليست هذه المشروبات مجرد عصائر فواكه غنية بالفيتامينات. فهي مليئة بمزيج من المواد الكيميائية، أهمها الكافيين.
L-carnitineتحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات المضافة، والنكهات الاصطناعية، و “مواد منشطة” مثل التورين، الجوارانا، و .
الكافيين: منبه ذو آثار جانبية
يعمل الكافيين، الموجود بكميات عالية في مشروبات الطاقة، كمُحفز للجهاز العصبي المركزي.
يمكن أن يُحسّن اليقظة والتركيز على المدى القصير.
:ومع ذلك، فإن استخدامه المفرط قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل
- القلق والعصبية
- الأرق واضطرابات النوم
- خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم
- الصداع والرعشات
- اضطرابات الجهاز الهضمي
السكريات المضافة: خطر على الصحة
غالبًا ما تكون مشروبات الطاقة محملة بالسكريات المضافة، والتي لا قيمة غذائية لها وتساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه السكريات أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل:
- مرض السكري من النوع 2
- أمراض القلب
- زيادة الوزن
- هشاشة العظام
- تسوس الأسنان
“مواد منشطة”: وعود غير مُحققة
L-carnitineيُروّج مصنعو مشروبات الطاقة لفوائد “موادهم المنشطة” مثل التورين، الجوارانا، و .
ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية حول تأثيراتها المفيدة على الصحة ضئيلة، إن لم تكن معدومة.
مخاطر متزايدة لبعض الفئات
يُنصح بشدة بعدم تناول مشروبات الطاقة من قبل:
- النساء الحوامل أو المرضعات
- الأطفال والمراهقين
- الأشخاص الذين يعانون من القلق، اضطرابات النوم، أو أمراض القلب
بدائل صحية لتعزيز الطاقة بشكل دائم
بدلاً من اللجوء إلى مشروبات الطاقة الاصطناعية، هناك بدائل أكثر صحة لتعزيز طاقتك بشكل دائم:
- نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- نوم كافٍ وذي جودة عالية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- ترطيب كافٍ
خيار واعٍ لصحة أفضل
قد توفر مشروبات الطاقة دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن الاستهلاك المنتظم لها يرتبط بمخاطر صحية كبيرة.
لذلك يجب اتخاذ خيارات واعية واعتماد بدائل أكثر صحة للحفاظ على طاقة طبيعية وصحة جيدة بشكل عام.
تذكر:
- استشر طبيبك قبل تناول مشروبات الطاقة، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من مشاكل صحية.
- اقرأ الملصقات بعناية وقارن محتوى الكافيين والسكريات.
- قلل من استهلاك مشروبات الطاقة واختر خيارات أكثر صحة.
- اعتني بصحتك من خلال اتخاذ خيارات واعية!
المراجع:
- https://www.healthline.com/health/video/energy-drinks
- www.shifaa.ma/energy-drink-damages.html
