عيوننا.. نافذتنا إلى العالم: نصائح ذهبية للحفاظ على صحتها

تعتبر العيون من أهم أعضاء الجسم، فهي تمكننا من رؤية العالم من حولنا والاستمتاع بجماله. ومع ذلك، غالبًا ما نهمل صحة أعيننا ولا نوليها الاهتمام الكافي إلا بعد فوات الأوان. في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من .النصائح الهامة للحفاظ على صحة عينيك وحمايتها من المشاكل والأمراض

قاعدة 20-20-20: إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات، سواء في العمل أو الدراسة أو الترفيه، فمن الضروري أخذ فترات راحة منتظمة. ينصح باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعني أنك كل 20 دقيقة تنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذا يساعد على تخفيف إجهاد العين ومنع جفافها.

النظارات الشمسية ضرورة لا غنى عنها: لا تقتصر أهمية النظارات الشمسية على الأيام المشمسة فقط، بل يجب ارتداؤها حتى في الأيام الغائمة لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. احرص على اختيار نظارات توفر حماية بنسبة 99-100% من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.

نظارات الأمان في العمل والرياضة: عند القيام بأعمال يدوية أو ممارسة الرياضة، احرص على ارتداء نظارات الأمان لحماية عينيك من الإصابات المحتملة.

تغذية صحية لعينين صحيتين: تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية الداكنة، والحمضيات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والأسماك الدهنية، يساعد على تعزيز صحة العين وحمايتها من الأمراض.

لا تهمل أي أعراض غير طبيعية: إذا لاحظت أي تغييرات في رؤيتك، مثل عدم وضوح الرؤية، أو رؤية بقع سوداء، أو ومضات ضوئية، أو احمرار، أو حكة، أو ألم في العين، فلا تتردد في استشارة طبيب العيون على الفور.

اعتني بعدساتك اللاصقة: اتبع تعليمات طبيبك بدقة عند استخدام العدسات اللاصقة. اغسل يديك جيدًا قبل لمس العدسات، واستخدم محلول التنظيف الموصى به، ولا تشارك العدسات مع الآخرين.

تجنب التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

فحوصات دورية للعين: قم بزيارة طبيب العيون بانتظام لإجراء فحوصات شاملة للتأكد من صحة عينيك واكتشاف أي مشاكل في مراحلها المبكرة.

تخلّص من مساحيق تجميل العينين:  مساحيق التجميل التي توضع على العيون، خصوصًا منتهية الصلاحية منها، تعتبر بيئة جيدة لنمو البكتيريا. يجب الانتباه إلى أنه يجب التخلص من مواد التجميل الخاصة بالعينين بعد ثلاثة أشهر من استخدامها.

الإضاءة المناسبة: تأكد من أن الإضاءة في مكان عملك أو دراستك مناسبة ولا تسبب إجهادًا لعينيك.

.باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على صحة عينيك وحمايتها من الأمراض، والاستمتاع برؤية واضحة وصحية مدى الحياة

: المصادر

The American Academy of Ophthalmology

  Altibbi.com