L’Importance d’une Alimentation Équilibrée à l’École
Avec la nouvelle année scolaire qui commence, l’une des préoccupations majeures des parents, surtout des mamans, est de s’assurer que leurs enfants bénéficient d’une alimentation complète et équilibrée. Il est essentiel que le repas de l’enfant à l’école soit sain et riche en nutriments nécessaires pour son développement, comme l’énergie, les protéines, les vitamines et autres éléments essentiels. Un programme alimentaire bien structuré permet aux enfants de maintenir leur vitalité tout au long de la journée, favorisant ainsi une meilleure concentration en classe et un rendement optimal.
Le Petit-Déjeuner : Un Repas Incontournable
Le petit-déjeuner, en particulier, est un repas crucial. Il est primordial que les enfants prennent un petit-déjeuner nutritif avant de partir à l’école, comprenant du lait ou ses dérivés, du pain, et un fruit. Ce premier repas de la journée fournit l’énergie nécessaire pour commencer la journée du bon pied.
Les Collations et le Déjeuner : Des Repas Bien Pensés
Pour la collation de la matinée, un morceau de cake maison, un gâteau, ou une poignée de fruits secs comme des raisins secs, des amandes ou des dattes peuvent être de bonnes options. Quant au déjeuner, qui sera consommé à l’école, il est important qu’il soit équilibré, incluant des légumes, des fruits, des protéines (comme la viande), et des fibres alimentaires (comme le pain complet ou le riz). Une bouteille d’eau est également indispensable dans le panier de l’enfant pour l’encourager à boire suffisamment tout au long de la journée.
Varier les Repas et Prendre en Compte les Préférences de l’Enfant
Il est également crucial de varier les repas en tenant compte des préférences alimentaires de l’enfant et en présentant les aliments de manière attrayante pour les inciter à les manger. Pour la collation de l’après-midi, un yaourt ou des fruits secs peuvent être ajoutés au panier de l’enfant pour une recharge énergétique.
L’Hygiène : Un Facteur Clé pour Profiter de l’Alimentation Saine
En plus d’une alimentation équilibrée, l’hygiène est un aspect essentiel à ne pas négliger. Il est important de maintenir le panier-repas de l’enfant propre, en le nettoyant quotidiennement avec de l’eau chaude et du savon pour éviter la propagation de maladies. De plus, les parents doivent veiller à se laver les mains avant, pendant, et après la préparation des repas, ainsi qu’à nettoyer soigneusement la surface de travail.
Il est également conseillé d’inculquer aux enfants l’habitude de se laver les mains avant de manger, même lorsqu’ils sont à l’école. Fournir des lingettes humides dans leur porte-manger peut les aider à se rappeler de cette bonne pratique. Enfin, n’oubliez pas d’inclure une brosse à dents et du dentifrice pour que l’enfant puisse se brosser les dents après le déjeuner à l’école, contribuant ainsi à une bonne hygiène bucco-dentaire.
Source:
sehati.gov.ma
